A arte de dormir bem

Especialistas admitem: “uma boa noite de sono é fundamental para a qualidade de vida das pessoas”

“Querido, acorde! (...) Você estava roncando!”. Esse diálogo é comum ouvir alguém falar. Comentários assim são feitas por pessoas que são acordadas durante a noite pelo ronco do companheiro. Seria algo para se preocupar?

Segundo especialistas são mais de 300 distúrbios do sono, os casos mais freqüentes são a insônia, o ronco e a sonolência excessiva.

O neurologista e especialista da Clínica do Sono de Mato Grosso - Cuiabá, Augusto Saldanha orienta seus pacientes para que observem o sono do parceiro ou parceira. São diversos fatores que aparentam ser normais, mas que devem ter a análise de um médico, entre eles: muita sonolência durante o dia; acordar com sensação de cansaço; muita movimentação à noite; barulho dos dentes enquanto dorme e pesadelos frequentes.

Higiene do sono, como é chamada pelos especialistas, é a forma de comportamento que os médicos do sono orientam os atendidos. Os modos de se ter higiene são: procurar repousar sempre no mesmo horário; não fazer exercícios físicos nem comer alimentos pesados e tomar bebidas alcoólicas antes de dormir; pouca iluminação onde dorme e evitar televisão no quarto, de acordo com o pediatra e especialista, Augusto Saldanha.

“O bom sono é fundamental. Para que a pessoa tenha um bom dia de trabalho , la deve ter uma boa noite de sono”, explica o pneumologista da Clínica, Lucas Bello.

Sono ruim, problemas no dia seguinte. Dificuldades em dormir afetam a qualidade de vida das pessoas. “A pessoa que não dormi bemcompromete a sua qualidade de vida, dificultando sua memória e seus relacionamentos, começa a ter problemas de irritabilidade, além de estar predisposta a ter ansiedade, depressão e cansaço. Uma série de conseqüências para a saúde”, finaliza Lucas.

Ronco e apnéia

Alguns problemas de saúde é consequência do mau sono. Distúrbios como o ronco não é normal e há tratamento.

Um dos 300 distúrbios do sono, o ronco, refere-se a um ruído desagradável causado pela passagem do ar através da garganta, indicando um estreitamento nessa região que dificulta a respiração. Esse caso além de prejudicar a saúde de quem ronca, causa perturbações as pessoas próximas. “O roncador não tem um sono de boa qualidade e pode possuir uma doença chamada Apnéia do Sono”, conforme médicos da Clínica do Sono.

A apnéia do sono é a parada da respiração em meio ao sono, onde pode durar mais de um minuto, e a gravidade está nesse intervalo, pois a oxigenação do organismo é afetada. Porém, nem todos os casos desta apnéia são sérios.

A qualidade de vida das pessoas, com relação ao sono, é notada quando “se tem a idéia de ter dormido a noite inteira, mas não entende porque acorda se sentindo cansado e sonolento”, a Clínica do Sono explica isso, dizendo que a apnéia pode acontecer várias vezes durante uma noite, e essa interrupção respiratória faz com o cérebro acorde a cada pausa, impedindo um sono profundo e relaxante.

Certas doenças não escolhem país, nem classe social. No caso da obesidade, o neurologista Augusto Saldanha diz que tanto rico quanto pobre estão tendo excesso de peso, “as pessoas mudam o seu estilo de vida, começam a comer mal, a diminuir a atividade física, passam pelo stress da vida urbana, tudo isso colabora para que as doenças aconteçam como também a obesidade, que atinge todas as classes”. Nos adultos um dos riscos da apnéia é a obesidade, pois com o acúmulo de gordura nas vias aéreas superiores faz com que diminua o espaço para a passagem do ar. A pessoa obesa com apnéia, num estágio grave está propícia a enfartar, relata Augusto.

Conheça a clínica

A Clínica do Sono está localizada no centro de Mato Grosso – Cuiabá. Ela existe há mais de cinco anos, tempo em que três médicos - dois pneumologistas e um neurologista se interessaram por algo peculiar, o sono.

Segundo um dos médicos, o pneumologista e especialista Lucas Bello, muitos problemas respiratórios são relacionados ao sono, como o ronco e a apnéia. Para ele, as dificuldades no início “foram ser uma clínica nova, com um assunto novo. Até mesmo os profissionais de saúde desconheciam essa forma de tratamento”.

Após cinco anos, a Clínica do Sono de Mato Grosso é tida como referência no Estado. Foi a primeira e a única habilitada a medicina do sono, que atende somente esses tipos de casos.

A técnica é atual. O primeiro centro do assunto foi criado em 1970, na cidade de Stanford – Estados Unidos. As pesquisas na questão já circulavam por todo o mundo. No Brasil existem mais de 130 centros de sono, localizados nas principais cidades.

De acordo com Lucas “a medicina do sono está se configurando uma nova prática dentro da medicina, e a tendência é que seja uma nova especialidade, pois ela envolve conhecimentos de pneumologia, neurologia, entre outros”. Segundo ele, dormir não é uma perca de tempo. “Dormir é necessário para se ter uma vida tranquila e saudável”.

Curiosidades e mais informações entre: www.clinicadosono.com.